Haberler

Kick Boks Kilo Verme


15 Temmuz 2018 / Pazar

Kick Boks Kilo Verme

Kick Boks yapan sporcular için karbonhidratlar, temel yakıttır. Karbonhidrat tüketmek, glikojen depolarının devamlılığını sağlar. Aynı zamanda sporcunun kas dokularının gelişimine de katkıda bulunur. Kick boks yapan bir birey günde, kilogram başına yaklaşık 6-10 g. karbonhidrat tüketmelidir. Antrenman sonrası ise ilk 15-30 dk, kilogram başına 1-1.5 g. karbonhidrat alımı önemlidir. Sporcular karbonhidrat olarak; ekmek, yağsız makarna, meyve, yulaf tüketebilirler.

Kick boks’ı aç karnına yapmak önemlidir. Sporcular antrenmandan 3-4 saat önce ana öğün tüketmeli spordan 1-2 saat önce ara öğün tüketmelidir. Egzersiz öncesinde mideyi doldurmayacak ve mideyi rahatsız etmeyecek besinler alınmalıdır.Posalı ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Saygılarımla...                                        Saygılarımla...

Milli Takımlar Antrenörü                    Bizim Salon Spor Kulübü Antrenörü

Sefer GÜNEŞ                                         Serdar ERDİN

0545 298 78 58                                      0545 298 58 78 


Facebook'ta Paylaş
• Herhangi bir kayıt bulunmamaktadır
• Herhangi bir kayıt bulunmamaktadır
• Herhangi bir kayıt bulunmamaktadır.

Etiketler:



Bursa Bizim Salon

Beşevler Şubesi : Beşevler, Kaya Sk. No:4, 16110 Nilüfer/Bursa
Gsm: 0545 298 78 58

E-posta: salonbizim16@gmail.com
Bursa Kick Boks - Bursa Bizim Salon
Sitemizi bugün 2.353 kişi,Toplamda 12.915.115 kişi ziyaret etti.

Copyright © 2016 - Tüm Hakları saklıdır - Yazı ve fotoğraflar izinsiz kopyalanamaz, çoğaltılamaz...