Haberler

Kick Boks yapan sporcular için karbonhidratlar, temel yakıttır. Karbonhidrat tüketmek, glikojen depolarının devamlılığını sağlar. Aynı zamanda sporcunun kas dokularının gelişimine de katkıda bulunur. Kick boks yapan bir birey günde, kilogram başına yaklaşık 6-10 g. karbonhidrat tüketmelidir. Antrenman sonrası ise ilk 15-30 dk, kilogram başına 1-1.5 g. karbonhidrat alımı önemlidir. Sporcular karbonhidrat olarak; ekmek, yağsız makarna, meyve, yulaf tüketebilirler.

Kick boks’ı aç karnına yapmak önemlidir. Sporcular antrenmandan 3-4 saat önce ana öğün tüketmeli spordan 1-2 saat önce ara öğün tüketmelidir. Egzersiz öncesinde mideyi doldurmayacak ve mideyi rahatsız etmeyecek besinler alınmalıdır.Posalı ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Saygılarımla...                                        Saygılarımla...

Milli Takımlar Antrenörü                    Bizim Salon Spor Kulübü Antrenörü

Sefer GÜNEŞ                                         Serdar ERDİN

0545 298 78 58                                      0545 298 58 78