Haberler

-Spordan önce tüketeceğiniz bir adet muz içerdiği potasyum ve magnezyum sayesinde antrenmanın ardından oluşabilecek kas kasılmaları ve ağrılarını azaltır.

-Geceleri uyku öncesinde 100 gr az yağlı lor peyniri yerseniz, lor peynirinin sindirimi gece uzun sürdüğünden dolayı kaslarınızı uyku sırasında besler.

-Koşu bandında 30 dakika koşu yapmak yerine 10 dakika ip atlayın, 10 dakika bisiklet sürün, 10 dakika koşu yapın. Bu yöntemle çok daha fazla kalori yakabilirsiniz.

-Hiçbir supplement gerçek bir besinin yerini alamaz. Supplementler beslenmeye ek olarak kullanılmalıdır. İyi bir beslenme olmadan yapılan supplement kullanımı fayda sağlamayacaktır.

-Sprint koşuları yaparsanız kas kütlenizde kayıp olmadan yağ yakabilir, vücudunuzdaki protein sentezini artırabilirsiniz.

-Protein tozu hiçbir zaman gerçek besinlerin yerini tutamaz. Her zaman önceliğiniz sağlıklı besinler ve doğru beslenme olmalıdır.

-Kola içen kişilerde kan şekeri yükselir, pankreaslarında insülin salgılanır ve kan şekerinin fazlası karaciğerlerinde yağ olarak depolanır. Dolayısıyla sağlıklı bir yaşam için kola içilmemelidir.

-Şınavların yanında barfiks de yaparsanız kol,sırt ve göğüs kaslarınız ciddi bir şekilde gelişir.

-Karın kası yapmak isterseniz dikkat etmeniz gereken en önemli 3 şey şudur: 1-Doğru beslenme 2-Kardiyo yapmak 3-Ağırlık çalışmak.

-Yumurta; süt, balık ve kırmızı et gibi protein kaynağı olan besinler içerisinde protein zenginliği açısından en önde gelen besindir .

Saygılarımla...                                         Saygılarımla...

Milli Takımlar Antrenörü                     Bizim Salon Spor Kulübü Antrenörü

Sefer GÜNEŞ                                          Serdar ERDİN

0545 298 78 58                                       0545 298 58 78